Dieses Buch ist der Erinnerung an John Cloud gewidmet: Reporter, Geschichtenerzähler, Freund. Du hast an mich und mein Buch geglaubt und mir damit jeden Tag, an dem ich daran gearbeitet habe, Auftrieb gegeben. Die Welt verlangt Journalisten so viel ab, ohne zu verstehen, welch hohen Preis das fordert. Ruhe in Frieden, mein Freund. Ruhe in Frieden.
Erster Teil
Kapitel eins
Kurswechsel tut not
Kapitel zwei
Der innere Diktator
Kapitel drei
Der Weg voran
Kapitel vier
Automatische Gedanken
Kapitel fünf
Das Problem mit der Problemlösung
Kapitel sechs
Annäherung an den Dinosaurier
Kapitel sieben
Selbstverpflichtung zum Kurswechsel
Kapitel acht
Jeder ist fähig zum Kurswechsel
Zweiter Teil
Einführung
Der Beginn Ihrer ACT-Reise
Kapitel neun
Die erste Kursänderung: Defusion
Kapitel zehn
Die zweite Kursänderung: Selbst-als-Kontext
Kapitel elf
Die dritte Kursänderung: Akzeptanz
Kapitel zwölf
Die vierte Kursänderung: Präsenz
Kapitel dreizehn
Die fünfte Kursänderung: Werte
Kapitel vierzehn
Die sechste Kursänderung: Commitment
Dritter Teil
Einführung
Ihr ACT-Toolkit für Ihre Entwicklung nutzen
Kapitel fünfzehn
Entwicklung gesunder Verhaltensweisen
Kapitel sechzehn
Mentale Gesundheit
Kapitel siebzehn
Beziehungen stärken
Kapitel achtzehn
Flexibilität im Leistungsbereich
Kapitel neunzehn
Pflege des spirituellen Wohlbefindens
Kapitel zwanzig
Umgang mit Krankheiten und Beeinträchtigungen
Kapitel einundzwanzig
Gesellschaftlicher Wandel
Nachwort
Anmerkungen