Ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, München.
Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlags wiedergegeben werden.
Redaktion: Susanne Mai
Covergestaltung: ZERO Werbeagentur GmbH, München
Coverabbildung: Günter Beer (Fotograf)
Rahmen und Hintergrund: FinePic®, München/shutterstock
Innenteil: Schmuckelemente-Einstreuer Shutterstock.com: Utro na more und Snezh
Ornament (lila) von Claudia Sanna
Alle Moodbilder und Übungsbilder im Innenteil von Günter Beer.
Aufmacherkollagen von Claudia Sanna (unter Verwendung einer Vorlage von Günter Beer)
ISBN 978-3-426-44158-9
Hinweise des Verlags
Abhängig vom eingesetzten Lesegerät kann es zu unterschiedlichen Darstellungen des vom Verlag freigegebenen Textes kommen.
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Von der Couch auf die Yoga-Matte – warum solltest du das tun?
Herzlich willkommen zu deiner Yoga-Stunde! Ich freue mich wirklich sehr, dass du dich entschieden hast, mit mir auf die Matte zu kommen. Ich erinnere mich noch gut daran, als ich im Sommer 2003 das erste Mal den Herabschauenden Hund, die Katze und den restlichen Zoo übte und nicht wusste, wie mir geschah. Unmittelbar spürte ich, wie gut mir diese Praxis tut – körperlich, aber irgendwie auch darüber hinausgehend. Ich fühlte mich so anders als nach allen anderen Sportarten, die ich bis dahin ausprobiert hatte. Und ich fühlte mich definitiv anders als nach einem Couch-Abend mit einer Tüte Chips. In beiden Fällen eindeutig besser! So war von der ersten Yoga-Stunde an für mich klar: »Yoga ist mein Ding.« Vielleicht wird es ja auch deins!
Ist Yoga nur ein Trend?
Zweifelsohne bekommt Yoga im letzten Jahrzehnt so viel Aufmerksamkeit wie im ganzen Jahrhundert davor nicht. Die Zahl der Übenden steigt täglich, Yoga-Studios sprießen wie Pilze aus dem Boden, jeden Tag kommen neue Yoga-Stile hinzu. Mag also sein, dass Yoga gerade »trendy« ist, aber ist das nicht egal? Viel wichtiger ist doch, dass du dich anders und besser fühlst, wenn du Yoga übst. Weil Yoga automatisch auf allen Ebenen wirkt, auf der körperlichen, aber auch auf der mentalen und emotionalen. Dieser ganzheitliche Ansatz macht Yoga in meinen Augen zu einem so wertvollen und unschlagbaren System. Also egal ob du einem Trend folgst oder andere Motive hast, Yoga auszuprobieren: Hauptsache, du gehst auf die Matte.
Just do it & enjoy
Dieses Buch »YOGA for EveryBody« ist wirklich für jeden Körper konzipiert. Egal wie alt du bist, welche Statur du hast, ob du sportlich und fit bist oder (noch) nicht. Besonders am Herzen liegt mir, dass du Freude an der Praxis findest und sie genießt. Also: Just do it & enjoy.
Wenn es mir gelingt, auch nur einen Bruchteil meiner eigenen Begeisterung für Yoga in diesem Buch zu transportieren und den »Yoga-Funken« in dir zu entfachen, ist mir das ein großes Glück. Das ist vielleicht – so hoffe ich – der Anfang einer lebenslangen Liebesbeziehung zwischen dir und deiner Yoga-Matte.
In diesem Sinne, möge der »Yoga-Funke« auf dich überspringen!
Viel Spaß und Freude beim Ausprobieren,
deine Inge
PS: Solltest du irgendwelche Fragen haben, schreibe mich gern an unter info@yoga-on.com.
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Yoga wirkt – so viel ist sicher
Yoga hält wirklich für jeden etwas bereit. Er wirkt bei allen, bei EveryBody, ob du willst oder nicht. Es ist ein großartiger Weg, dich selbst über deinen Körper zu entdecken. Wahrscheinlich erfährst du die eine oder andere Grenze, die dir dein Körper setzt. Manche dieser Grenzen sind einfach, wie sie sind, andere kannst du mit etwas Geduld und Zeit vielleicht erweitern. Behalte beim Üben auf jeden Fall immer eine genussvolle, spielerische Art und Weise bei. Versuche nicht, etwas erzwingen zu wollen. No worries, Yoga entfaltet seine positive Wirkung auf jeden Fall.
Die positiven Wirkungen des Yoga
Es gibt kaum einen anderen so umfangreichen und ganzheitlichen Ansatz, der dich auf allen Ebenen erreicht und dich körperlich, mental und emotional so fit und gesund hält wie Yoga.
Du fühlst dich kraftvoller, ausdauernder und flexibler.
Du löst Verspannungen, linderst Beschwerden und bist insgesamt geschmeidiger.
Du wirkst dem natürlichen Alterungsprozess entgegen.
Du bist stressresistenter und fühlst dich ruhiger, entspannter und ausgeglichener.
Du bist konzentrierter und fokussierter.
Du bist mutiger und selbstbewusster und erkennst deine Bedürfnisse und Wünsche besser.
Du lernst dich selbst und andere besser kennen, akzeptieren und lieben.
Du bist im Einklang mit deinem Körper, deiner Gedanken- und Gefühlswelt und mit allem um dich herum.
